Хоть какой диетолог для вас произнесет, что бутерброды не могут выступать основой здорового и равновесного рациона.
Почему? Для начала стоит напомнить, что белоснежный хлеб представляет собой обыкновенные углеводы, которые мгновенно усваиваются в нашем организме.
Они вправду дают прилив энергии, но кратковременно – спустя недолговременное время мы вновь испытываем голод.
Виной всему высочайший ГИ (гликемический индекс), который для мучных изделий составляет 85 из вероятных 100 единиц.
Индекс указывает, какое воздействие оказывают углеводы на изменение уровня глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных). Чем он выше, тем ужаснее для организма.
Фото: © Белновости
Если поменять здоровый обед бутербродами, стоит быть готовыми к тому, что в организме резко повысится уровень глюкозы, в ответ на что поджелудочная железа будет обязана выработать завышенную дозу инсулина.
Таковой размер глюкозы в крови (внутренней средой организма человека и животных) организм принимает как вред, потому стремится его понизить, преобразуя часть в энергию, а часть откладывая в жировые припасы.
В итоге уровень глюкозы, естественно, падает, а мы ощущаем желание перекусить.
Если вы не готовы отрешаться от бутербродов на собственном столе, хотя бы поменяйте их наиболее здоровым вариантом, состоящим из маленького куска безглютенового ржаного хлеба и листьев салата, помидоров, огурцов, вареной говядины либо рыбы и омлета.
Ранее «БелНовости» писали о том, во сколько необходимо ужинать, чтоб поддерживать обычный вес и крепить здоровье.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
